この記事は、『光ちゃん、これやってみない？』第2回「通販」後編について書いています。
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Contents
光一さん「トレーニングマスクをつけ走ってたら職質受けそう」
三枝P「光ちゃん一人暮らしで体がなまってきたんじゃない？」
三枝P「鍛えつづけているから？」
三枝P「一人でストイックに鍛えるより、楽しく鍛えたいよね。」
『オートリターンフロントトス』が届く。
（購入時価額12,960円トスバッティングマシン：ネットに打ち込んだボールが自然にマシンにセットされ、ボール拾いも、パートナーも不要、一人でできる。）
フィールドフォース Field Force オートリターン フロントトス マシン＆ネットセット FTM-263AR
今回は、作るのがちょっと大変なので、スタッフ総出であっという間に完成。
（ボールがネットを外れ）今のところ全部ひろわなあかん。
（だんだんうまくなり）これオレ無限にできるかも。
三枝P「この最新トスバッティングマシン星いいくつでしょうか？」
三枝P「家ナカグッズ、最後の商品。」
ダンボール箱を開け、取り出す。
『トレーニングマスク』（購入時価額3,680円肺活量を鍛えるアスリート用のマスク）
＊下記のマスクは紹介されたものではありません。
Training Mask3.0（トレーニングマスク 3.0）低酸素 高地トレーニング 肺活量【国内保証付き正規品】【送料・代引き手数料無料】≪あす楽対応≫TMBL3S TMBL3M TMBL3L
三枝P「星いいくつでしょうか？」
マスクをつけた光一さんバットマンシリーズの映画『ダークナイトライジング』最強の悪役ベインをものすごくかっこよくした感じです。
何をしても光一さんはかっこいいですね。
ダンボール箱の下から『ダンベルセット ジョイント付き』（組み合わせることでバーベルになる）を取り出す。
＊下記のダンベルセットは紹介されたものではありません。
三枝P「星いいくつでしょうか？」
緊急企画「光ちゃんはどうやってその体を維持しているのか探ってみたい」
三枝P「うちのブヨブヨ親父を鍛えてもらうかんじにしようかな。」
体を鍛えるの大好きな光ちゃんにその秘伝のトレーニングを教えてもらっちゃおう！
都内某所
（ベンチプレスとチンニングスタンドを見て）このセットさえあれば、なんでもできるね。ベンチさえあれば、ベンチは万能だから。
（光ちゃん式）ベンチを使ったトレーニング、まずはベンチプレスかな！
光ちゃん式トレーニング ベンチプレス
バーベルのバーだけで10Kgある。
光ちゃん曰く「自分の体重と同じ重量は挙げられる」ということだけど念のため50Kgでやってみる。
そのままの状態でまっすぐ腕を上げる。
下半身の支えも大事。
拳一個分、腰を浮かせる。
下げるときに脚を突っ張る。
50Kgだったら延々できます。
光一流トレーニング伝授
挑戦するのはおじさんスタッフの佐々木さん
50Kgをベンチプレスで持ち上げる。
１回やって「いっぱいいっぱいですね。」
25歳の若手AD（Tシャツの胸に『beef』と書かれていたためここからビーフと呼ばれる）が挑戦するも、上がらない、「無理です」
負荷をかけないトレーニングを教えてもらうことにバー（10Kg）だけを使ったベンチプレス
佐々木さんが挑戦、段々苦しそうになってくる。
（苦しそうな佐々木さんに）たった10Kgだよ。佐々木さん、GO！GO！GO！GO！この追い込みが楽しいのよ。
だって10Kgのバーが上がらなくなるんだよ。負けそうになるでしょ。あと10回。はいお疲れ様。楽しかった。
光ちゃん式トレーニング チンニング（懸垂）スタンド
懸垂、外側を持つと背中の筋肉に効果あり。
楽々と懸垂する光一さん。
ADビーフが挑戦するも、「これ無理だ！」
この3つを鍛え上げると基礎代謝が上がる。鍛え上げると太らない体になる。
光ちゃん式 脚の筋肉を鍛えるトレーニング
肩ぐらい開いてひざを出す。
イスに座るイメージでお尻を落とす。
この要領で、重りを持った状態でスクワットを行う。
脚はもちろん腰や背中も鍛えられる。
腕の筋肉、肩のまわりの筋肉にも効果があり、キングオブ筋トレです。
70Kg（バーベルを持って）これ軽い。すごい握力も使う。
これ追い込むと本当に死ぬんちゃうか。こんな疲れ経験したことないっていう疲れを感じるから。
ADビーフ挑戦。1回やるも、うまくできず。
光ちゃん式 ベンチを使っての腹筋
ドラゴンフラッグ（腹筋に高負荷をかけるトレーニング）
Leonidas-zのツイッターです。ドラゴンフラッグをしておられます。
今日は肩メインのシメに腹筋。オーソドックスな腹筋はまずやりません。ドラゴンフラッグで腹筋は解決。 pic.twitter.com/df0O88k3vZ
— Leonidas-z (@Spartan_z_300) 2018年6月7日
光一さんが見本を見せる。すごくきれい。
ADビーフが挑戦するも、うまくできず。
なにもうみんないやになってんの？
まぁ、楽しかった！
まとめ
今回は、『光ちゃん、これやってみない？』第1回「通販」後編について書きました。
光一さん、今回も本当に楽しそうでした。最後までお読みいただきありがとうございました。
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